ภาวะตาแห้งเป็นภาวะที่เกิดจากความไม่สมดุลของการสร้างน้ำตาและการอักเสบของต่อมน้ำตา โดยธรรมชาติแล้วต่อมน้ำตาจะทำหน้าที่ในการสกัดน้ำตาจากต่อมน้ำตาเมื่อเกิดการกระตุ้น แต่เวลาเรามีภาวะตาแห้ง ต่อมน้ำตาจะไม่สามารถสร้างน้ำตาเพียงพอเท่าที่ต้องการ เพราะเงื่อนไขดังกล่าว ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากหลายสาเหตุ เช่น
- ต่อมน้ำตาเสื่อมทรุด: ในบางกรณีช่วยเหลือได้ด้วยการใช้สารหล่อเลี้ยงน้ำตาหรือยารักษาสำหรับการต่อมน้ำตาที่ปกติไม่สามารถปฏิบัติได้
- เกิดจากความแห้งของอากาศ: ภาวะฝนไม่ตกทำให้อากาศแห้ง ผู้ที่อยู่ในสภาพแวดล้อมแห้งมากจะมีความเสี่ยงในการพบภาวะตาแห้งสูงขึ้น
- เมื่อต้องใช้คอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานาน: การเฉี่ยวชาติของการใช้คอมพิวเตอร์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทำให้ต้องทำงานและเล่นเกมผ่านเวลานานกว่าที่อาจเป็นไปได้ ทำให้อายมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะตาแห้ง
- ยาที่กินอยู่หรือโรคความดันโลหิตสูง ก็เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดภาวะตาแห้งได้
- โรคระบบภูมิคุ้มกันสูง ก็ทำให้ตารับมือกับเชื้อราและการอักเสบได้ยากขึ้น และเสี่ยงต่อการเข้าทำลายต่อมน้ำตา
ภาวะตาแห้งสามารถป้องกันได้อย่างไรบ้าง
ภาวะตาแห้งเป็นภาวะที่สามารถแก้ได้โดยเนิ่นๆ ซึ่งอาจรวมไปถึงวิธีการกระทำดังที่จะกล่าวดังต่อไปนี้
- กระพริบตาบ่อยๆ: การกระพริบตาบ่อยๆ ช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้นและชะล้างสารระคายเคืองที่อาจเข้าตา
- ใช้เครื่องทำความชื้น: อากาศแห้งอาจทำให้ภาวะตาแห้งแย่ลง โดยเฉพาะในสภาพแวดล้อมที่ร้อนหรือปรับอากาศ การใช้เครื่องทำความชื้นสามารถเพิ่มความชื้นในอากาศและลดความแห้งได้
- ห่างจากหน้าจอบ้าง: การใช้หน้าจอเป็นเวลานาน เช่น ใช้สมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ และโทรทัศน์ อาจทำให้ปวดตาและตาแห้งได้ ลองหยุดพักทุกๆ 20-30 นาที และละสายตาจากหน้าจอเพื่อให้ดวงตาได้พักผ่อน
- ปกป้องดวงตาของคุณ: การสวมแว่นตาป้องกัน เช่น แว่นกันแดดแบบพันรอบ สามารถช่วยป้องกันดวงตาของคุณจากลม ฝุ่น และสารระคายเคืองอื่นๆ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำและของเหลวอื่นๆ อย่างเพียงพอสามารถช่วยลดความเสี่ยงของภาวะขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้ตาแห้งได้
- รับประทานอาหารที่สมดุล: อาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาที่มีไขมัน ถั่ว และเมล็ดพืช สามารถช่วยลดการอักเสบและส่งเสริมสุขภาพดวงตาได้
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่อาจทำให้ตาแห้งและระคายเคืองต่อดวงตาได้ การเลิกสูบบุหรี่หรือหลีกเลี่ยงการสัมผัสควันบุหรี่มือสองสามารถช่วยป้องกันอาการตาแห้งได้
- ใช้ยาหยอดตา: น้ำตาเทียมเป็นยาหยอดตาที่หาซื้อได้ทั่วไปซึ่งสามารถช่วยหล่อลื่นดวงตาและลดอาการตาแห้งได้ ผู้ที่ใช้คอนแทคเลนส์ควรใช้ยาหยอดตาที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์โดยเฉพาะ
- จัดการสภาวะสุขภาพพื้นฐาน: การจัดการสภาวะสุขภาพที่อาจทำให้ตาแห้ง เช่น เบาหวาน โรคไขข้ออักเสบ และโรคไทรอยด์ สามารถช่วยป้องกันและลดอาการตาแห้งได้
โดยสรุปแล้ว การใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันและจัดการกับภาวะตาแห้ง หากคุณมีภาวะตาแห้งบ่อยๆ แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลดวงตา ซึ่งจะสามารถช่วยวินิจฉัยสาเหตุที่แท้จริงและให้ทางเลือกในการรักษาได้
